Les cours de yoga en ligne sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années, offrant aux débutants la possibilité de pratiquer le yoga dans le confort de leur foyer. Si vous êtes novice en la matière, il peut être utile de commencer par quelques poses simples pour vous familiariser avec les bases du yoga.

Category : Yoga Classes Online | Sub Category : Beginner Yoga Poses Posted on 2023-07-07 21:24:53

Les cours de yoga en ligne sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années, offrant aux débutants la possibilité de pratiquer le yoga dans le confort de leur foyer. Si vous êtes novice en la matière, il peut être utile de commencer par quelques poses simples pour vous familiariser avec les bases du yoga.

1. **La posture de l'enfant (Balasana)**
La posture de l'enfant est une pose de détente qui étire le dos et les muscles lombaires. Pour la réaliser, mettez-vous à genoux, asseyez-vous sur vos talons, puis penchez-vous en avant en allongeant les bras devant vous et en posant le front au sol.

2. **Le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)**
Cette pose renforce les bras et les jambes tout en étirant le dos. Pour la réaliser, partez de la posture du chien tête en haut, puis poussez les hanches vers le haut et l'arrière en étirant les bras et les jambes.

3. **Le guerrier I (Virabhadrasana I)**
Le guerrier I est une pose qui renforce les jambes et ouvre les hanches. Pour la réaliser, partez de la posture de la planche, puis avancez un pied entre les mains en fléchissant le genou, en gardant l'autre jambe tendue. Levez les bras vers le ciel en gardant le dos droit.

4. **La posture du cobra (Bhujangasana)**
Cette pose ouvre la poitrine et renforce le dos. Pour la réaliser, allongez-vous sur le ventre, placez les mains sous les épaules, puis en inspirant, redressez les bras en relevant le haut du corps tout en gardant les hanches au sol.

5. **La posture de la montagne (Tadasana)**
La posture de la montagne est une pose debout qui permet de renforcer les jambes et d'améliorer la posture. Pour la réaliser, tenez-vous debout avec les pieds joints, les bras le long du corps, en prenant quelques respirations profondes.

En pratiquant ces poses régulièrement, vous pourrez commencer à ressentir les bienfaits du yoga sur votre corps et votre esprit. N'oubliez pas d'écouter votre corps et de respecter vos limites, le yoga étant avant tout une pratique personnelle et bienveillante envers soi-même.