La méditation de la bienveillance, aussi connue sous le nom de méditation métta, est une pratique de méditation bénéfique et apaisante pour les débutants. Cette technique de méditation se concentre sur la cultivation de la bienveillance, de l'amour et de la compassion envers soi-même et les autres.

Category : Meditation Techniques for Beginners | Sub Category : Metta Meditation Practice Posted on 2023-07-07 21:24:53

La méditation de la bienveillance, aussi connue sous le nom de méditation métta, est une pratique de méditation bénéfique et apaisante pour les débutants. Cette technique de méditation se concentre sur la cultivation de la bienveillance, de l'amour et de la compassion envers soi-même et les autres.

Pour commencer la méditation métta, trouvez un endroit calme et confortable où vous pourrez vous asseoir tranquillement pendant quelques minutes. Asseyez-vous dans une position détendue, fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes pour vous centrer.

Commencez par envoyer des pensées de bienveillance et d'amour envers vous-même. Répétez des affirmations positives telles que "Que je sois en paix, que je sois en sécurité, que je sois heureux/heureuse". Visualisez une lumière chaude et bienveillante qui vous entoure et vous remplit de cette énergie positive.

Ensuite, tournez votre attention vers une personne que vous aimez et envoyez-lui des pensées de bienveillance et d'amour. Visualisez cette personne souriante et heureuse, ressentant tout l'amour que vous lui envoyez.

Continuez en élargissant votre cercle de compassion pour inclure d'autres personnes, comme votre famille, vos amis, vos collègues et même des personnes avec qui vous avez des difficultés. Envoyez-leur à tous des pensées de bienveillance et de compassion, en souhaitant qu'ils soient heureux et en paix.

La méditation métta est une pratique puissante qui peut vous aider à cultiver des sentiments positifs envers vous-même et les autres, à développer votre compassion et à renforcer vos relations interpersonnelles. Pratiquez cette méditation régulièrement pour en récolter les bienfaits sur votre bien-être mental et émotionnel.